在繁忙的杭州生活中，我们常常需要寻找一种方式来放松身心，桑拿缓解压力。按摩而桑拿按摩作为一种传统的秘籍养生方式，一直以来都备受人们的杭州喜爱。今天，桑拿就为大家揭秘《杭州桑拿按摩秘籍36招》，按摩让您在享受舒适的秘籍同时，也能感受到传统中医的杭州智慧。

首先，桑拿我们要了解桑拿按摩的按摩基本原理。桑拿按摩通过高温和手法，秘籍使身体毛孔扩张，杭州促进血液循环，桑拿从而达到舒筋活络、按摩缓解疲劳的效果。下面，就让我们一起来学习这36招桑拿按摩秘籍吧。

1. 拍打法：用手指轻轻拍打全身，促进血液循环。

2. 按摩法：用手指或手掌轻轻按摩全身，放松肌肉。

3. 揉捏法：用手指或手掌揉捏肌肉，缓解肌肉紧张。

4. 擦抹法：用手指或手掌在皮肤上轻轻擦拭，促进血液循环。

5. 挑拨法：用手指或手掌挑拨穴位，调整气血。

6. 捏拿法：用手指或手掌捏拿肌肉，缓解肌肉疲劳。

7. 揉搓法：用手指或手掌揉搓全身，放松肌肉。

8. 擦拭法：用毛巾或手掌擦拭全身，促进血液循环。

9. 拉伸法：用手指或手掌拉伸肌肉，增加肌肉弹性。

10. 按压法：用手指或手掌按压穴位，调整气血。

11. 按摩耳部：用手指按摩耳部，缓解头痛、失眠等症状。

12. 按摩颈部：用手指按摩颈部，缓解颈部疲劳。

13. 按摩肩部：用手指按摩肩部，缓解肩周炎等症状。

14. 按摩背部：用手指按摩背部，缓解腰背疼痛。

15. 按摩胸部：用手指按摩胸部，缓解胸闷、气短等症状。

16. 按摩腹部：用手指按摩腹部，促进消化、缓解便秘。

17. 按摩手臂：用手指按摩手臂，缓解手臂疲劳。

18. 按摩腿部：用手指按摩腿部，缓解腿部疲劳。

19. 按摩脚部：用手指按摩脚部，缓解脚部疲劳。

20. 按摩手掌：用手指按摩手掌，缓解手掌疲劳。

21. 按摩足底：用手指按摩足底，缓解足底疲劳。

22. 按摩头顶：用手指按摩头顶，缓解头痛、失眠等症状。

23. 按摩太阳穴：用手指按摩太阳穴，缓解头痛、眼疲劳等症状。

24. 按摩风池穴：用手指按摩风池穴，缓解颈椎病等症状。

25. 按摩神门穴：用手指按摩神门穴，缓解心慌、失眠等症状。

26. 按摩足三里穴：用手指按摩足三里穴，缓解消化不良、腹泻等症状。

27. 按摩合谷穴：用手指按摩合谷穴，缓解头痛、牙痛等症状。

28. 按摩内关穴：用手指按摩内关穴，缓解胸闷、气短等症状。

29. 按摩曲池穴：用手指按摩曲池穴，缓解手臂疲劳、肩周炎等症状。

30. 按摩委中穴：用手指按摩委中穴，缓解腰背疼痛、腿部疲劳等症状。

31. 按摩三阴交穴：用手指按摩三阴交穴，缓解痛经、月经不调等症状。

32. 按摩太冲穴：用手指按摩太冲穴，缓解头痛、高血压等症状。

33. 按摩涌泉穴：用手指按摩涌泉穴，缓解脚部疲劳、失眠等症状。

34. 按摩足临泣穴：用手指按摩足临泣穴，缓解头痛、眼疲劳等症状。

35. 按摩肝俞穴：用手指按摩肝俞穴，缓解肝气郁结、情绪低落等症状。

36. 按摩肾俞穴：用手指按摩肾俞穴，缓解腰酸背痛、手脚冰凉等症状。

通过学习这36招桑拿按摩秘籍，相信大家已经掌握了基本的按摩技巧。在日常生活中，不妨尝试运用这些方法，为自己的身心健康保驾护航。当然，在进行桑拿按摩时，也要注意以下几点：

1. 选择合适的时机：最好在早晨或晚上进行，避免饭后立即按摩。

2. 控制好温度：桑拿按摩的温度不宜过高，以免对身体造成伤害。

3. 注意个人差异：根据自身情况，调整按摩力度和时间。

4. 适当补水：按摩过程中，要适当补充水分，以防脱水。

5. 避免空腹或饱腹时进行按摩。

希望这36招桑拿按摩秘籍能为您的健康带来帮助，让您在繁忙的生活中，找到一片宁静的天地。